健康养生:几款凉拌菜给高考孩子加油

admin 2017-12-10 16:24:30 导读

导读 : 穿心莲、樱桃萝卜、迷你小番茄、花生碎、白糖、香醋、白芝麻、蒜末、生抽、香油、辣椒油 做法: 1、穿心莲去掉底部多余的梗洗净沥干水分,迷你小番茄对半切开,樱桃萝卜洗净切...

  穿心莲、樱桃萝卜、迷你小番茄、花生碎、白糖、香醋、白芝麻、蒜末、生抽、香油、辣椒油

  做法:

  1、穿心莲去掉底部多余的梗洗净沥干水分,迷你小番茄对半切开,樱桃萝卜洗净切薄片备用。

  2、取一碗,加入适量白糖、香醋、白芝麻、蒜末、生抽、香油、辣椒油调成料汁。

  3、凉拌菜混合放入沙拉碗中,浇上调味汁拌匀,放入冰箱冷藏半小时取出即可。

  凉拌紫甘蓝

  材料:紫甘蓝丝、盐、白糖、白醋、橄榄油

  做法:

  1、将紫甘蓝洗净切丝,放入盆中,调入适量盐腌制10分钟。

  2、加入适量白糖、白醋调和拌匀即可。

  粉丝拌菠菜

  材料:菠菜、粉丝、红尖椒、杏仁、蚝油、芝麻油、色拉油、盐

  做法:

  1、菠菜切去根部洗净切段,粉丝泡软,烧开一大锅水放进菠菜,加入少许油、盐再次煮开捞起,放进准备好的凉开水里。

  2、把烫熟的粉丝和菠菜捞起沥干水分,装进大碗里,淋入麻油、蚝油拌匀,撒上红椒粒、杏仁碎装饰即可。

  皮蛋拌黄瓜

  材料:黄瓜、松花蛋、蒜、生抽、陈醋、白糖、芝麻油、鸡粉、辣椒油

  做法:

  1、黄瓜洗净用盐水浸泡15分钟,用刀背拍碎块,皮蛋切瓣,蒜头剁碎末。2、取一小碗,加入适量生抽、盐、陈醋、白糖、麻油、鸡粉、辣椒油混合成料汁,将皮蛋、黄瓜摆盘,撒上蒜末淋上调味即可。

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